阴瑜伽，其实并不是西方人发明的心的瑜伽流派，而是我国古老的道家养身之术的基本入门功法，它与印度瑜伽相结合，成为越来受欢迎的一门瑜伽功法。它与其他瑜伽不同的而是，它是通过一套舒缓的动作拉长肌肉与经脉，是身体更加柔软，让肉体回归本心，达到身体与心灵的完美结合，加注美好意念，达到身心放松的目的。越来越多的人喜欢阴瑜伽，我也不例外。

记得刚学阴瑜伽的时候，教练是位80后，她看似年轻，自我修为却十分让人钦佩，每当她轻声在耳边说道：“让我们卸放下内心所有的负担和烦恼，那些白天没有处理好的，明天等待解决的问题此刻都不要在内心纠结盘算，用心聆听自己缓慢的呼吸，慢慢地眉心舒展，嘴角放松，接纳自己所有的一切，只专注当下，不去抗争。当做一些抻拉体式的时候，我的肌肉和筋骨常有酸胀疼痛的感觉，她就会告诉大家，不要为难自己，接纳这种感觉，用心呼吸，你的身体就会慢慢柔软，你的身体就会达到你所希望的柔软。如果一味强求锻炼的程度往往事与愿违，没能接纳自己的身体，身体也不会接纳自己强加的意愿。这就好像我们的生活，有时你越在乎结果，越是为了目的不顾一切，最后往往越是得不到自己想要的。即便成功了，也浪费了生命中很多宝贵的时光和感受。而过程中的接纳才是最重要的，接纳你所有的一切——好的不好的；学会宽慰自己，朝着好的方向努力，也不厌恶比别人差的自己；懂得循序渐进才是重要的，水到渠成，是对不断习练阴瑜伽最终达到自己期待目标的最好总结，也是告诫人们对待任何事都不要急于求成。功夫下到了，目标自然就会慢慢实现。

人们都说，女人是水做的，温柔该是女人最该具备的性格，阴柔也常常联系在一起，通过阴瑜伽让自己由外到内、再由内而外变得柔软安静下来。由外到内的过程是调息，当我们调整好身体盘腿而坐时，内心可能会不平静，可有很多私心杂念，会想很多事，比如刚刚发生的不愉快，刚刚工作的疲惫，刚刚对爱人的抱怨等等。然而，随着瑜伽教练的引导和舒缓的音乐，当我们的呼吸变得均匀深长，在一呼一吸多次之后，我们的思想开始慢慢专注于身体的一起一伏，我们的内心就开始慢慢平静下来了。习练长了，身体与心灵的放松就会同步达成。通过放空身心，每位习练者就会从不强求自己的体位，到接纳自己的身体，从看空一切，抛开外在事物的干扰，来实现内心的大自在。通过这样反复不断地实践，体会随遇而安、顺其自然的心态，改变自己对外界事物的看法，从而实现阴瑜伽由内到外变得平静温和的目的。

其实， 阴瑜伽的精神疗法的理论支撑点是道家倡导的阴阳理论，中庸之道。阴阳转换，中庸之道，过犹不及，在阴瑜伽的修练中尤其重要，不断领悟其中奥妙，自会进步得比别人快。

很多时候，人之所以焦虑烦恼，是因为外界的环境影响着我们的内心，比如你交的朋友，你从事的工作，你所承受的压力，你的经济状况等等，这些外在的因素都会影响我们的情绪，有时还会引起我们身体的不适。如果烦恼多了，感觉疲惫了，不防试着放空自己——闭目冥想，只专注呼吸，让心只关注自己的身体或身体的某个部位，不去思虑外在的事情，这种休息和放松往往是最有效的缓解精神压力和情绪紧张的办法，也是给自己身体和情绪按摩的最好方式之一。

中年人总是喜欢回忆和怀念过去，有时也会对自己年轻时犯过的错后悔、自责，换一个角度想，其实生命中我们遇到的每一个人都是有缘由的，他们是来帮助我们成长成熟的。我们的每一个选择也都是冥冥中注定的，不必悔恨也不该责备自己。经历对于每个人都是宝贵的财富，我们正是因为这些或好或坏的经历而体会到生命的意义。这些经历有助于塑造中年之后的我们波澜不惊、淡定稳重、从容豁达的内心。记得这样一段话，无论你遇见谁，他都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。喜欢你的人给了你温暖和勇气，你喜欢的人让你变得更好。
 

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