张老汉《健康管理知与行》说说中秋时节目前正值中秋时节衣、食、睡、练。中医认为处于阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期。此时有对我们人群需要特别注意给身体“秋收”！如果收不好，身体可能吃暗亏，还会牵连三个脏腑出现问题！如何防治呢？老汉从衣、食、睡、练方面谈点感悟：
首先是衣，其贴身之衣以全棉宽松为佳，外套防风为好，早晚有别，以不出汗、不显露背、胸腹为妥。其次是食，则以易于消化吸收和与季节相应的食物为主，如主食南方以稻米，北方以麦糆，副食以新鲜蔬菜和含有蛋白质高的水产和一定数量的禽肉，一日三餐都不可少。第三说说睡，关键是提高睡眠质量。何谓睡眠质量？即每天能熟睡不少于4小时（尤其在深夜11时至凌晨3时就一时段），醒后体力恢复、精力充沛，能有效实施正常的生活与工作。第四是说说练。当下的中国老年人将体育锻炼作每天的必修课，关键怎样“练”的合理。老汉说，因人因时，开心愉悦，便是最佳效果！当然从大多数的老年人来说，提倡每天坚持有氧运动（如快走、慢跑、游泳和体操）30分钟为宜，另外每周应该有60分钟的抗阻力运动，如仰卧起座、举重、拉身等。运动前一定要有扩胸、松弛肌肉关节的适应活动。最好是在有太阳的状态下运动，这样则有利于合成钙，既能增加肌肉的力量，又能补钙上！
