全年的华夏大地 “三伏天”长达40天，当下虽说立秋节气已数日，在我国的长江与黄河两岸天气依然炎热，据官方气象台报告：27度至39度涉及到十多个省市，目前仍然没有降温之趋势。提示“秋老虎”正威胁我们，因此，仍需要大家直面“秋老虎”，有效战胜这一极不平常的时节，张老汉提醒朋友：既要注意防暑降温，还要化湿健身，养精蓄锐。怎么做？还是哪句话：我的健康我作主！

首先是一日三餐，可以多食丝瓜、莲藕、冬瓜、莲子等降温解暑之食物，还可以通过饮用三豆饮来达到健脾化湿的效果，它是采用薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克一起煮水喝。还要适量补充蛋白质，如牛奶、水产品和蛋类等。

第二是要尽量避免在太阳下从事过多过长的体力活动，尤其是减少每天的11点-16点的野外活动时间，每次不宜超过一刻钟，同时做好防晒的功课，如戴草帽、戴墨镜、穿防晒服等。从室外回来后应该适当补充功能饮料（如淡盐水、或含有维生素、蛋白质等营养素），但不宜一次性过多，通常250毫升。

第三是保证充足的睡眠，在空调的室内以26-27度为宜，防止卧室温度与外界温差过大。