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扶案在电脑前工作的文职人员或上网一族,上网或工作时间长了,总会感觉到眼睛发干.发涩,特别是在夏季三伏天,眼睛发粘,眼屎多,揉一揉,眼睛就模糊不清了。这就是看电脑用眼过度的特征,也就是所谓的电脑眼疲劳。在这里介绍一种眼睛保健操,是笔者通过筛选眼睛按摩,在实践中体会到的,也是我经常使用的,效果很好。此操简便易行,它既可以消除电脑眼疲劳,又可以使青少年预防近视;也可以使近视眼不发展;更能使中老年人,眼睛炯炯有神楚楚动人。
眼睛保健操,不需要场地限制,只需六分钟,一天两次,一次早上,一次工作之余。也可一日多次。持之一恒必有益处。
具体方法是:
一:站立,两脚同肩宽,平视。手臂自然下垂,眨眼六十九次,约一分钟。
二:站立,两脚同肩宽,微仰视。头部不动,眼珠在眼框内画圆,最大限度地先右后左各画六十九次圆,各约一分钟,合两分种。
三:站立,两脚同肩宽,微仰视。头部不动,眼珠在眼框内画方,先找到方的四角在视线内的参照物。最大限度的在眼框内画方,先右后左各画六十九次方,各约一分钟,共两分钟。
四:结束动作同一,眨眼一分钟,活动头部。
若在户外,一定要找一个有水.有草.有树.有绿,空气新鲜的地方,效果更好。
1楼 文友:铁血胡杨 2018-04-24 17:15:25
在电脑前工作,需要学习一下消除眼睛疲劳的方法。
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2楼 文友:春山(天山春) 2018-03-10 14:17:55
回5楼 文友:雨梦吴琦:
谢谢吴琦老师,向你学习,勇于挑战,才能战胜自己。
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3楼 文友:春山(天山春) 2018-03-10 14:12:40
回4楼 文友:渴望:
谢谢渴望老师的信任。做眼睛保健操,才能使眼睛健康。
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4楼 文友:春山(天山春) 2018-03-10 14:06:59
回3楼 文友:东方木然:
谢谢木然老师光临欣赏,对我们来说,每天做做眼睛保健操,必有益处。
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5楼 文友:春山(天山春) 2018-03-10 14:03:47
回2楼 文友:王希萍:
谢谢希萍老师编辑发表,你说的对,“做眼操很有必要,关键是坚持”。
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6楼 文友:春山(天山春) 2018-03-10 14:00:26
回1楼 文友:小泥儿:
谢谢泥儿大姐光临留言。
自从有了电脑电视,特别是智能手机,用眼过度眼疲劳,就是常见的事。所以每天做做眼睛保健操,可以缓解眼疲劳。
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7楼 文友:雨梦吴琦 2018-03-08 20:57:45
学到了很多,谢谢读者提供的信息。
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8楼 文友:渴望 2018-03-08 20:53:53
多谢老师的好办法!马上就试试!!
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9楼 文友:东方木然 2018-03-08 20:41:58
谢谢!试试!
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10楼 文友:王希萍 2018-03-08 20:39:12
这个很实用,在这里玩文字的人大多离不开电脑,做眼操很有必要,关键是坚持。谢谢春山!
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