管理好情绪很重要
抄写完《黄帝内经》第五章《藏象论》第六节《灵枢？本神》，受益良多。
本节以论神为主，专门讲述五脏的神志及其病变。刚抄的这一段主要讲了两方面问题：一是有关德、气、生、精、神、魂、魄、心、意、志、思、智的概念，叙述五脏的神志受伤而引起的病变，又结合四时气候的变化，推论出五行相克的死期。二是七情太过造成的喜、怒、恐、悲、忧等对人身心健康的严重伤害。
我把这些规纳为8个字：“管理好情绪很重要”。
这8个字，对我们老年人特别重要。老年人最关心的问题是什么？当然是健康。传统的健康观认为，身体无病就是健康，随着现代医学模式的确立，人们对健康的认识发生了较大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐的状态，是体格与心态的协调发展，既不仅要有好的躯体，而且要有最佳的情绪。
人到老年，疾病常常伴随我们的生活，而管理好情绪对患有某些慢性病的老年朋友来说，在治疗和康复方面起着重要的作用。良好的心理状态，与家人和医务人员的密切配合，可使病情得以缓解。美国著名健康专家西瓦妮？古德曼博士告诉我们：负面的意识和精神就像毒药，它会通过情绪直接影响下丘脑活动，不断削弱我们的免疫系统，最终诱发疾病。如果我们建立起健康的思维模式，把心理上的自我破坏态度转变为自我治愈态度，就可以启动身体的自动恢复机制，逐渐康复。
首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰教授一项研究表明，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；特别是情绪最激动的时候最容易出问题。据调查，北京市200例猝死病人，50％前24小时之内生气、着急、情绪激动，20％～25％前半小时喝酒、激动、生气，18％发生在30秒之内，刚刚还说着话，说不行就不行了。30秒就结束了一个生命，说明精神情绪影响非常大。美国著名心理学家亨特博士患有冠心病，而且脾气暴躁，生前常说：“我的生命迟早会葬送在一个惹我动怒的坏蛋手里。”果不其然，在一次会议上，他在盛怒之下心脏病猝发，当场就结束了生命。
所以，据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己，而排在第一位的就是情绪。
古今中外的长寿者其长寿经验可能有很多条，但是有一条经验是共同的，就是能够自己管理好情绪，用我们今天的话说就是拥有一个好心态。
前几年，我在一本杂志上看到一篇介绍长寿秘诀的文章，其中介绍一位95岁的老中医，当有人问他，你的长寿秘诀是什么，他的长寿秘诀谁也想不到，“抽烟、喝酒、睡懒觉。”其实，这位老中医性格非常开朗，情绪始终饱满，整天笑呵呵的。老中医虽然是特例，但至少可以说明，生活习惯，或者说一些生活嗜好，运动不运动好像不是每个人健康长寿的决定因素，至少不是唯一因素。当然，我不是鼓励大家都去抽烟、喝酒和睡懒觉，而是说在长寿的诸种因素当中，情绪也是一个非常重要的不可或缺的因素。
英国著名物理学家法拉第由于工作紧张，以致情绪焦虑烦躁，工作效率低下并且身体虚弱，长期药物治疗不见效果。后来一位名医给他开了一个药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细品味医生的话，终于明白了其中奥秘。从此以后经常去看滑稽戏和喜剧，常常高兴得发笑。愉快的心境使他恢复了健康。
我这些年采访过很多高寿老人，虽然有一些经历、品行、家庭背景等个性化的差异，但有一个相对一致的特点，就是他们不管遇到什么困难，始终保持积极进取的精神状态和乐观向上的情绪。因此说，健康长寿当从管理好情绪开始。
2024年3月12日上午
