健康长寿靠自己
从新年开始，抄写研读《黄帝内经》，初有收获，略有感悟。
《黄帝内经》第一章《道生篇》，可以说是全书的总纲领。所谓“道生”，简而言之就是指养生的根本道理。在《道生篇》的第一部分《上古天真论》的开篇有这样一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这段话是说，上古时期，那些通达养生之道的智者，养生的方法虽各不相同，但都能遵守天地阴阳的变化规律，适应四季时令的变化，饮食有节制，作息有规律，不过分劳作，形体和精神高度协调统一，所以能享尽天寿，活过百岁才离开世间。
我理解，《黄帝内经》这段话的核心要义是，养生要靠自己，健康长寿靠自己。
“食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形与神俱”，这当中的哪一句主导权不都在自己手里。
毋庸讳言，仅“食饮有节”这一条，别说年轻人很难做到，就是老人也很难做到。以吃饭论，年轻人饥一顿饱一顿，即使吃多了，消化得也快；老年人若吃多了，可就“吃不消”了。
《红楼梦》中的贾母是第一百一十回“寿终归地府”的，其直接诱因就是“略吃多了些”。《红楼梦》第一百零九回就清楚地写了这样几段话：
“且说贾母两日高兴，略吃多了些，这晚有些不受用，第二天便觉着胸口饱闷。鸳鸯等要回贾政。贾母不叫言语，说，‘我这两日嘴馋些吃多了点子，我饿一顿就好了。你们快别吵嚷。’于是鸳鸯等并没有告诉人。”“自此贾母两日不进饮食，胸口仍是结闷，觉得头晕目眩，咳嗽。”“那知贾母着病日重一日，延医调治不效，以后又添腹泻。”“贾母病势日增，只想这些好女儿。”
所以，老年朋友要想健康长寿得“食饮有节”，用民间的话说，得“管住嘴”。
其实“管住嘴”还有另一层意思，即，不该吃的东西不吃或少吃。如，“三高”的老年朋友吃东西一定要有选择，且量一定要控制。
至于饮酒有节的问题，反面事例举不胜举。马上90高龄的老父亲跟我说过多次，村里这几年死了十多个五六十岁的人，都是因为喝大酒。“酒大伤身”的道理谁都懂，关键是自己如何把控，不便展开。
关于“起居有常”，现代年轻人很难做到，老年朋友应该不难，因为不用赶时间上班，更无需加班，起居时间完全可以自己掌握。《黄帝内经》《道生篇》的第二部分《四气调神大论》有专门论述。如，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若隐。”此段话非常明确地告诉我们，冬天，“早卧晚起”，而且还要“必待日光”。医生和很多医学、养生方面的杂志也都不建议老年人冬天起早出去锻炼身体，最好等太阳升起出门。早年在铁岭，一位老同志一年四季黎明即起跑步，即使嘎嘎冷的冬天也如此，结果70多岁就因为脑血管病“走”了。
自己的身体自己说了算，可有的老年朋友集体观念过强，为了参加健身操、太极拳等集体活动，身体本来不适，仍旧坚持。这方面，我是属于“无组织无纪律性”、“自由散漫”一类。
“不妄作劳”，其实就是“力所能及”的意思。这条也得靠自己把握，切不可逞强。记得一位养生专家讲过一个事例，一位老者抱两棵白菜上6楼，因为过劳，突发心脏病去世。所以，还是要由着身体来，不要由着性子来。
健康长寿靠自己，还有一个管理好心态和情绪的问题，用《黄帝内经》的话，叫“形与神俱”。现实中，很多老年朋友想不开，放不下。瞅啥啥不顺眼，想啥啥不顺心。患得患失、杞人忧天，整天骂骂吵吵，不是批评社会，就是骂老婆孩子。多年前在铁岭公园，见一群老者，为了道听途说的信息而争执不休，气得脸红脖子粗，其实这纯属自己找气生，对社会无益，对自己有害。
生命的主人是自己，社会再进步，医疗条件再好，子女们再孝敬，但健康长寿最终还要靠自己。已故铁岭市委组织部副部长、老干部局局长关文忠曾编辑印制了《生命全靠你我他》的一本书，广受欢迎。我因此可以说，健康长寿全靠你我他。
就此打住吧，再多写，就“妄作劳”了。
注：准备将此文扩展完善成一个讲稿，为“健康中国”做点事儿。
