霜降

　　《岁晚》 唐.白居易

　　霜降水返壑，风落木归山。

　　冉冉岁将宴，物皆复本源。

　　何此南迁客，五年独未还。

　　命屯分已定，日久心弥安。

　　亦尝心与口，静念私自言。

　　去国固非乐，归乡未必欢。

　　何须自生苦，舍易求其难。

　　霜降时节，吟诵《岁晚》，赏识白居易这首诗，岁晚，一年之晚秋，月光映照清幽树林池塘，凉爽风里欢声笑语，窥看青绿明净池水，幽香之中稍稍伫立，小孩子寻找新开菊花，老人在野外泛舟游玩，久久地流连不已，已是一年末秋，让人愈发珍惜流逝光阴啊。

　　霜降是秋季最后一个节气，植物失去生机，大地一片萧瑟，登高远眺赏菊风俗，阳下入地，阴气始凝，秋冬气候转折点，阳气由收到藏过渡，季节进补养生关键，外御寒、内清热，民间有冬补不如补霜降之言，秋令脾胃后天之本，宜平补尤其健脾养胃，以养后天。

　　霜降之日，养生之时。中医养生学观点，四季五补即：春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补依据食物性味归经加以区别，性味归经调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。

　　深秋时节，呼吸道疾病高发期，多吃生津润燥宣肺止咳作用果蔬，梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬嘶音字功，有助于预防呼吸道疾病。霜降栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰，进补佳品。俗称霜打，经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。

　　霜降期间，防秋郁是健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨，霜降这天吃杮子，整个冬天嘴唇不会裂开。

　　晚秋之季，肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山活动。

　　这个季节，不是人人适合秋冻，对抵抗力差老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪寒邪入侵，导致生病。

　　霜降养生，还要重视防秋燥，尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大食物和药物。饮食调养方面，注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

　　霜降防御寒，保暖不可忽视，寒冷刺激增加的新陈代谢，使得慢性胃病、老寒腿疾病随之增多。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。

　　老年人运动时，视其自身状况，适量而行，身体局部不宜做屈膝动作长时间，要尽量减少膝关节负重。外出登山欣赏美景，注意保暖保护膝关节，切不可运动过量。

　　霜叶红于二月花，扶桑正是秋光好。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，漫山遍野变成红丹金黄，如火似锦，霜叶如醉，健健康康，快快乐乐，向霜降出发。