大暑

大暑，二十四节气中，第十二个节气。天气烈于小暑，故名曰大暑。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，高温潮湿多雨，虽然不免闷热难熬之苦，却对农业十分有利，农作物生长旺盛，是万物狂长的时节。

大暑热不透，大热在秋后；大暑不暑，五谷不鼓；小暑大暑不热，小寒大寒不冷；小暑不见日头，大暑晒开石头；大暑无酷热，五谷多不结；大暑连天热，遍地出黄金。这些谚语描写，大暑就是一个热，所以说热在大暑，必定丰收好年景。

酷热的夏天，是鲜花盛开的季节，姹紫嫣红花的海洋。池塘湖波荷花最艳丽，荷花生在水里，出淤泥不染，亭亭玉立，清清白白。山川沟壑没有荷花，但有的是百合，漫山遍野的百合，绽放在草木之间，白得像天上的云朵，给人清凉的感受。

荷花出于水中，百合扎根山坳，智者乐水，仁者乐山。荷花、百合虽然秉性各异，都是大地捧给夏天的礼物。赞美智者，冰清玉洁窈窕淑女，清水芙蓉生命咏叹，池塘献给夏季的清凉。赞誉仁者，百合给大地几分湿润，多了几分妖娆，一尘不染的廉士描绘着夏日。

炎热的大暑，烘烤煎熬着人们，防暑中暑避暑，大暑季节首选健康。大暑正值中伏前后，高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿，暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

大暑高温酷热，人们易动肝火，常出现莫名心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，被称为情绪中暑，对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。

天热导致人倦怠，多吃一点解暑食物和养生粥，空调适当以免受寒，避免情绪中暑，天热越要心静，采用心理暗示，心理纳凉法调整情绪。夏季饮食调养，暑令气候炎热，易伤津耗气，选中药滋补身体。《黄帝内经》“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”论点。

大暑民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬，适当食用清热、健脾、利湿、益气食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等，清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。

这个时节，肠胃消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。消暑化湿，趁暑化湿解冬病，多饮暖水益消暑，药食同粥补气清暑，消暑切莫动肝火，桑拿天健身宜散步。大暑喝粥，补气清暑，健脾养胃。

心平气和度大暑，三伏高温无动怒。

平安心顺勿伤肝，秋凉就在转瞬间。