太极，给生命注入活力
前些时候，我从在外地居住的孩子家回到故乡，认识我的人夸我比多年前的体质和精神好多了。我笑着回应：“老多了，头发大部分都白了”。“头发白了并不说明什么，好多三四十岁的人也有须发早白的。你的身体比以前结实得多。是什么灵丹妙药让你增添了活力？”朋友们问道。“大概是得益于练了十多年的太极拳吧”，我答道。
我自幼身体单薄，体质较差，以前在单位上班时期，由于工作生活以及精神压力较大，营养和运动没有跟上，身体每况愈下，稍有风吹草动就会生病。那时，基本上每隔一个月就会患上一次感冒，病程达十天到半个月。还落下腰椎病、肩周炎等慢性病，久治难愈。
十多年前从单位内退，后来正式退休，先后在广州、杭州等地和老伴为子女们带带孩子，过着含饴弄孙无忧无虑的生活。在广州女儿家，小区里每天有人练太极拳。教拳的余重贤师傅是广东省太极拳比赛获奖者，拳技精湛。每天看着他们柔和舒展、绵绵不断行云流水般的拳姿和剑式，虽然打心眼里羡慕，却又觉得动作复杂，怕难以学成而踌躇不前。余师傅热情地说：“世上无难事，只怕有心人。只要有决心、恒心和较好的悟性，学好太极拳并不难。”在师傅的热心鼓励和传授下，我从较易的杨氏24式学起，一招一式认真揣摩领会，反复练习，务求精准。继而又学了88式、48式、42式、40式、32式，陈氏的老架套路、竞赛套路，和几套太极剑、太极扇。“师傅领进门，修行靠自己”。每天早晚各练上一个来小时，到现在不间断地练了十多年。越学越入迷，越练越舒服。气血流畅，身体结实，全身筋骨灵活性和肌肉柔韧度大大提高。先前每年要复发一两次的腰椎病悄然遁迹。偶尔患上一回感冒，过几天就可痊愈。
近些年来，有几次到医院体检，血清、血压、心电图、肝功能等各项指标都在正常值范围。呼吸系统、运动系统、消化系统等运转良好。吃得香、睡得好。引体向上可达到十来下，单杠上可连续翻转十多圈，俯卧平板支撑6分钟，单腿各自站立三四分钟不摇不晃，倒着跑轻松平稳。当然，这些小玩意对运动员来说是小菜一碟，但若是不太运动的青壮年人，我看他们不一定都能做得到。对此，我这已届古稀之叟还是足以自豪的。我觉得这十多年来最大的收获就是有幸与太极拳结缘。十多年的太极练习，使我由瘦弱多病之躯，转换成精神焕发身姿矫健之人，是太极给我的生命注入了新的活力。
生命在于运动，运动贵在有恒。夏练三伏，冬练三九，日复一日，锲而不舍，方见成效。凡习太极拳者，须由易而难，循序渐进，勤学多练，务求精准，避免一味求快、马虎草率。别幻想短时间内就能学好见效。唱戏曲是“台上十分钟，台下十年功”，练拳也同理。“贵有恒，何必三更睡五更起；最无益，只怕一日曝十日寒”，说得是读书，练拳亦然。初学者看到绵绵不断变化多端的招式，往往会打退堂鼓。其实入门并不很难，记住要领，细心揣摩，手脑并用，提高悟性，经过一段时间的认真练习，就能逐步达到手足协调，形意合一，从而慢慢领悟到其中的精妙。
练拳场上，迎着初升的朝阳，在徐徐晨风中舒展四肢百骸，引导吐纳，身随意转，气贯丹田，令筋骨松活，致气爽神清。送走落日余辉，在华灯初上中进退推按，舞剑亮扇，阴阳转换，亦柔亦刚，消一天劳顿，促内外双修，物我两忘，上床后睡梦香甜。
每当游览风景名胜，游兴之余，来几段掤捋挤按，“山顶广场习太极，拳似行云剑如龙”；至林间平地，习几回采挒肘靠，“千林伴我展拳脚，扫卷黄叶袖生风”。登高望远，“龙游翠峰崇变化，物演天地总维新”；临水舞扇，“天女散花身翩翩，燕子抄水意悠悠”。陶然而乐，寄情于青山绿水之间；修身养性，融合于刚柔伸屈之中。“此中有真意，欲辩已忘言”。
太极拳是我国传统文化宝库中一颗光彩夺目的明珠，是一种老少皆宜的武术健身运动。2007年7月，美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动称作完美的运动。太极拳以太极的阴阳之理为理论依据，以中医经络、骨络学说为生理依据，具有通经络、旺气血之功效。崇尚人天合一，讲究动静结合，调节阴阳平衡，注重内外双修，身心并练，刚柔相济，是将意念、吐纳、动作三者结合为一的内家拳法，是世界上唯一能将气功、武术、体操、哲学、文化、击技、健身等融为一体的运动。长年坚持练习，对增强体质，提高身体应激和平衡能力，调节生理活动，促进身心健康，从而达到延年益寿，具有显著的效果。邓小平同志曾经题词：“太极拳好”。我国著名心血管专家洪昭光教授也说过：“最好的运动是走路和太极拳”。国家已将太极拳正式列入全民健身运动项目，在全国予以推广。
每个人都希望自己能健康长寿，练习太极拳能给生命注入新的活力，使生命之树常青，让人生之旅焕发亮彩。朋友们，为了我们的健康快乐，大家一起来投身这项有益的运动吧！
有诗为证：
晨曦初露，朝霞染红天边。
练武场上，迎来阳光灿烂。
采挒肘靠，掤捋挤按；
身随意转，气沉丹田。
夕阳红艳，晚霞更加绚烂。
练武场上，送走落晖烟岚。
青龙摆尾，野马跳涧；
剑锋所指，寒光闪闪。
地北天南，飒爽英姿灿然。
练武场上，不避夏暑冬寒。
天女撒花，力劈华山；
霸王扬旗，举扇冲拳。
啊！
中华太极，明珠夺目璀璨。
行云流水，道法自然，
我们生命活力倍添。
活力倍添。
附注：2019年8月18、19日参加江西省太极比赛，我参赛的陈式太极拳老架二路和武当太极剑均获得三等奖。
